TIP PENJAGAAN SEMASA HAMIL

REHAT YANG CUKUP
Ibu mengandung haruslah mendapat rehat yang secukupnya untuk mengelak daripada berlakunya beberapa masalah, antaranya adalah berlakunya keletihan yang melampau dan menyebabkan ibu menjadi stress apatah lagi jika ada anak-anak lain yang masih kecil yang perlu diuruskan. Ibu akan mengalami pening atau pitam.Ianya sering terjadi berpunca daripada perubahan system tubuh ibu hamil.

MAKAN SECARA SIHAT
Pastikan diet anda mengandungi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (sekurang-kurangnya lima hidangan sehari).
Sediakan hidangan makanan anda berasaskan karbohidrat seperti roti, pasta dan nasi (sebaik-baiknya jenis bijirin sempurna supaya anda mendapat serat pada kadar yang banyak).
Sertakan juga kandungan protein seperti ikan, daging, telur, kacang dan makanan berasaskan tenusu setiap hari.

HINDARI STRESS
Untuk mengelakkan perkara buruk berlaku pada kandungan, ibu haruslah belajar cara untuk menangani stress. Nikmatilah saat kehamilan dengan tenang dan gembira. Cuba untuk berkongsi masalah atau beban yang dihadapi dengan suami atau dengan orang-orang yang rapat dan dipercayai, nescaya stress yang dialami akan sedikit berkurangan.

SENAMAN
Lakukan senaman ringan yang bersesuaian selama 20 minit, 5 kali seminggu.

INFORMASI TENTANG KEHAMILAN
Terdapat pelbagai cara yang boleh dilakukan untuk meningkatkan pengetahuan tentang kehamilan. Bukan sahaja melalui buku, malah melalui internet sahaja ibu dapat mengakses beribu-ribu artikel tentang kehamilan. Namun harus diingatkan agar jangan sewenang-wenangnya mempercayai maklumat tentang kehamilan yang diperoleh di internet.

RUJUK DOKTOR
Jika ada perkara yang mengganggu semasa kandungan, segerakan beritahu kepada doktor anda. Pemeriksaan yang kerap boleh membantu anda mengekalkan kesihatan bayi.

#syafia #lovewithsmile #tippenjagaansemasahamil